负面情绪往往伴随着负面影响，包括呼吸不畅、身体发抖、心跳加速等生理上的不适感，使人脾气暴躁、精神萎靡，对生活以及学习产生恶劣的影响等，严重情况还会诱发悲观等情绪，产生自卑、自暴自弃等心理。

【负面情绪的种类及其危害】

1.种类：恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……

2.危害：每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，这些情绪会给人带来心理上的变化，70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

【正确对待负面情绪】

面对负面情绪：一方面要学会正确认识自己的情绪；另一方面可以通过转移注意力、合理发泄，放宽心态、停止攀比、记录快乐、学会倾诉、适度运动等方法来控制和调节情绪。

适度负面情绪的好处：焦虑感有助问题解决，恐惧感可以指导行为规范，抑郁情绪时有助于理性分析，小怒可以激发正面能量，羡慕嫉妒可以促成进步等。

【有效做法】

一、学会接纳自己：学会与自己和解，拒绝自我贬低，才能活出自己，不必仰望，不必羡慕，你有你的光芒。

二、学会拒绝内耗：成长就是要学会，接受，改变，放下，少一些无谓的思辨，别在不值得的人和事上浪费情绪。

三、学会停止攀比：生活，无须和谁比，适合自己就好。生活有两大误区：一是活给别人看，二是看别人生活。

四、学会减少依赖：一个人最大的靠山，是自己；靠天靠地不如靠自己，靠自己才会有底气，才能风生水起。

五、学会好好生活：先好起来的是自己，然后才是生活，请好好善待自己；别睡太晚，别爱太满，别要太多。

来源于微信百科和《人民日报》